Чем отличаются бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг?

Люди ходят в зал заниматься. Только как? Штангу используют в бодибилдинге, пауэрлифтинге, тяжелой атлетике и фитнесе. Так и посетители зала, работая со штангой, без системно используют методики, взятые из разных видов спорта.

Лифтеры делают всего три упражнения – жим лежа, приседания и становую тягу. Этими упражнениями равномерно прокачивают практически все группы мышц! Лифтеры не похожы на дохляка, уже через полгода тренировок они уверенно жмут лежа 100 килограмм. Они не обращают внимания на массу тела, чем больше – тем лучше. Лифтёров больше интересует рост веса штанги. Для этого они делают малое количество повторений, прогиб спины в жиме лежа или неглубокий присед. Занятия по методике лифтёров дадут тебе: мощь и силу. Красивый же рельеф мышц здесь не играет никакой роли. Эта методика хороша для новичков в зале. Она позволяет освоить большие веса, нарастить мышечную массу.

Приверженцы бодибилдинга любят своё тело глазами. Их главная задача: объем и рельефность. Силовые показатели играют десятую роль. Поэтому бодибилдеры делают большое количество повторений и увлекаются изолированными упражнениями. Они переборчивые в еде. Едят не всё подряд, а только то, что даёт рост «сухих» мышц.

Занятия фитнесом приписывают девушкам. Считается, что этот вид спорта создан для того, чтобы они могли убрать лишние килограммы жира с бёдер и талии. Как бы там ни было, большинство современных посетителей залов – это люди, которые в своих программах тренировки применяют принципы фитнеса. Аэробные упражнения для избавления от жира и силовые для тонуса мышц.

Смысл фитнеса – обойдёмся без спортивных достижений и участий в соревнованиях, мы здесь только для того, чтобы быть в хорошей форме. Из этого постулата вытекает и принцип тренинга – больше упражнений, быстрота исполнения, легкие веса и много-много повторений.

Клиенты фитнеса – мужчины в районе 40-ка и страдающие от ожирения парни всех возрастов.

Фитнес наиболее щадящее занятие спортом для здоровья. Если классический «качок» только спит и кушает в перерывах между тренировками, то любители фитнеса – это энергичные люди с красивой фигурой и железным здоровьем.